眠気・耐糖能・血糖値の対策と原因
こんにちは。じーんです。 ブラッシュアップして再投稿です。 前よりもわかりやすく解説したので、サクッとみてください。 痩せるためには「ダイエットをやめる」ことが一番だな～と思います… 「え？」と思う方はこの分野を勉強していくとわかります笑 ...
2024-02
肩コリ改善に腕を上げるリリースは間違い。
お疲れ様です。じーんです。 現代人はほんと肩バキバキですよね笑 僕は肩こりと無縁～！と調子に乗っていましたが、 SNSの更新作業や動画編集が積み重なりバキバキの仲間入りしました笑 この慢性肩こりって結構厄介でトレーニングだけではどうしようも...
ダイエットしんどい人へ
代謝を戻す、栄養バランスを整えている人向けです。沢山の人を見て感じることは、やはり代謝回復期間〜停滞期間がとても辛いということ。･栄養バランスが良い･カロリーも基準値内･運動もバッチリしているこれだけ完璧に整えて、毎日継続しても現実は厳しく...
ダンベルがあればできる！しなやかボディを目指せるトレーニングメニュー
お疲れ様です。じーんです。 ジムまでの近さはかなり大切ですよね。 徒歩5分圏内にあればモチベは続きそうなんですけど、駅跨いだり、15分かかったりなんてするとやる気が出ないです。 僕でもめんどくさ～と思うことがあるので、一般の方がジムを継続で...
実は週1日でも効果が出る？エビデンスに基づいた痩せるための鍛え方
お疲れ様です。じーんです。 筋トレって「楽しさ」を見いだせないと続かないよな～って考えてました。 「やらなければならない」はモチベが上がらないわけで。。。 極論、ダンベルの感覚とか筋肉への刺激を認識することが継続のヒケツだったり。 これは難...
糖質制限は「数値」は優秀なんだけど･･･
お疲れ様です。じーんです。 意思はコントロールできなくて、環境を整えていくことが一番結果を出せるな～と思っていました。 ダイエットだけじゃなくて、どの分野にも言えませんか？？ 仕事も研修がありますし、ゲームにもチュートリアルがあります。 ど...
糖質制限がダイエットを迷宮化させる理由①
お疲れ様です。じーんです。 三連休ですね。楽しい休日過ごせてますか？ お仕事の人はお疲れ様です。 休みの日は筋トレに限りますね！では本題いきます。 さて、皆さん糖質制限やってますか？ これ、ダイエット方法として主流ですね。 しかし、実は糖質...
科学的に自律神経を整える方法
●自律神経とはなんですか？？ ・交感神経・副交感神経 この二つによって成り立つ！ 自律神経はこの2つが大切 この二つがバランスを保つことにより人間の生理機能は一定に保たれています。 例えば 心拍数は交感神経が活発になると上がり、逆に副交感神...
ちょっとした睡眠のお話 ～疲労回復について考える～
お疲れ様です。じーんです。 「あなたはしっかり眠ってますか？」 結構、6時間未満の人が多かったりで 現代人は忙しいなぁ～と思っております いつ寝ているの？と聞かれることが良くありますが、短くても7時間は確保しています 寝ることが一番好きなの...
血液検査で引っかからなくても甲状腺機能が低下している人は意外といる…
こんにちは！じーんです。 今回は甲状腺機能のお話をしていきます。 ダイエットをしている人で停滞している人は 甲状腺機能に問題がある可能性が高いです。 この話題はあまり触れられることは少ないです。 しかし、血液検査などでTSHやT4、T3など...