【非推奨！】正しい糖質制限とは？
お疲れ様です！じーんです！ 今回はあまり触れたくない話題ではあるんですけど・・・糖質制限のやり方について解説していこうと思います～ 基本的には推奨していませんが、どうしても短期間で痩せたい時のみ、使う方法かなと思います。しかし、デメリットも...
2024-05
糖質不足で足りない栄養素は4つ。美にも関係しています。
お疲れ様です。じーんです。 今回は炭水化物についてお話して行きます～ 皆さん炭水化物食べるの怖いですか？？ ダイエットにおいて炭水化物は悪とされていますよね。 糖質を食べると痩せない！白米は太る！血糖値が上がり体脂肪の合成が促進されてしまう...
停滞期が起きている人はダイエットのリセットが必要です。知っておくべき大切な3つのことをお伝えしますね。
お疲れ様です。じーんです。 今回は停滞期を打破するために必ず知っておきたい3つの大切なことをお伝えしていきます。 指導者側の小言ですが、noteや情報を出せば出すほど「指導を受けたい層」が減ってしまう問題に悩んでいます…笑情報に価値はないと...
ダイエットの停滞期を抜けるなら絶対にするべき3つの法則
過食と停滞期が抜けない理由は「糖質」が関係してる。食べすぎ！ではなく、食べなすぎです。糖質は簡単に言えば「体のガソリン」です。このガソリンは「脂肪燃焼」にも使われる。つまり、ガソリン切れ状態では「過食」と「停滞」が起きます。慢性的なガソリン...
ダイエット失敗者はこの3つの問題で引っかかっています。簡単な対策を紹介。
お疲れ様です。じーんです！ 今回はなぜかダイエットを失敗してしまう人向けに解説作りました！ 実は3つの問題点があって、それが原因で痩せないパターンが非常に多いです。 一般的には、カロリー制限を上手にできてないから痩せない！という認識がもたれ...
腸内環境をマスターして痩せる体に変えるための基礎知識！
お疲れ様です。じーんです。 腸内環境を変えるためにもう一歩だけ知っておきたい基礎知識があります。 何となく筋トレをしてもいまいち成長しないなんてことありません？ それと同じで、知識の引き出しを持っておくことでダイエットやボディメイクに対して...
カロリー制限をせずに痩せれる体づくりには【腸内環境】が一番大事！最高の環境の作り方#1
お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 腸内は脳みそとすごく密接に関係しています。つまり、気分や性格にも影響してくるとい...
1500kcalで痩せない…失敗する人の理由と解決策
お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出ない人が多いですよね？ 今回はいわゆる停滞に対してどう向き合っていけばいいかをお伝...
このサインが出てたらキケン！【7つの痩せないサイン】
お疲れ様です。じーんです。 こんな質問が来ました。 「1500kcalダイエット初めて3か月。ずっと停滞しています。運動を増やした方がいいですか？？」 BMI平均値以上の方で、この状態であれば今すぐにやめましょう。 今の状態はこれです。カロ...
呼吸の浅さは3つのエラーから来ている。脳・骨格・姿勢から考える対策
お疲れ様です。じーんです。 実は呼吸の浅さはダイエットにおいてすごく大切。 だけど、実際には自分の呼吸の浅さに気づいていない人がたくさん。 今回は呼吸と姿勢を改善するためのアプローチをご紹介しています。 サロン加入限定コンテンツ 購読後すべ...