お疲れ様です！じーんです！
東京は桜もう散りましたね笑
あっという間に春が終わり夏がやってきます。。。
皆さん薄着になって、そろそろ体型への危機感でてくるのではないでしょうか？
二の腕やお腹、お尻、太ももなど痩せたい部分が多いですよね～
少しでも効率よく筋トレするためにエビデンスを交えてまとめました！
トレーナーにとっては当たり前のことですが、一般の方にとっては意外と知らない知識ですので、ぜひ見てくださいませ！
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筋トレ10×3セットは効率が悪い
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