お疲れ様です!じーんです。
4月ですね。引っ越しや仕事の年度の切り替えなど
バタバタしている人が多いのではないでしょうか?
この時期はボディメイクに目を向ける方が
少なくなるんですよね~
業界的に言うと閑散期です笑
ただ、夏までにそこそこ結果出すならホントにもう最後だと思います
2~3か月で成果出ると思ってる人多いですが
ムリですからね~。逆算しっかりして積み重ねないと間に合わないです笑
ということで、早めに頑張っていきましょう~。
本題入りますね。
筋トレ栄養学のお話
今回は筋トレの栄養学についてお話ししてます。
世の中には
・高タンパクが筋肥大に有効的
・糖質制限がよい!
など根拠が曖昧なものが多いですね。
なんにせよ結局、筋肉をつけるためには
脳みその指令がすごく大切になってきます。
・脳みそちゃんと動かせる
・ホルモンを分泌できるか
これがキーポイントになってきます。
・脳みそを動かすには「タンパク質」だけでは意味がない
・体重×2gは過剰すぎる
・高タンパクが引き起こす筋トレへのデメリット
・運動の何時間前に糖質を摂るのがベスト?
などなど解説しています。
実際にどのようなバランスで栄養をとっていけば
効率よく体をきれいにできるか解説して行きます~
20分くらいの動画にまとめてあるのでぜひご覧ください!
タンパク質の具体的な摂取量などもわかります~
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