夜中に覚醒する人。夜間低血糖の原因と対策

お疲れ様です。じーんです。

睡眠の質は高い方が何かとメリットが大きい。
僕もやりたいことが多いとどうしても眠りが浅くなってしまいます。

皆さんはストレスや不安などで眠れなかったりしますか？
ダイエットでも「睡眠」はとても大切ですからね。

食欲をぶち壊すパワーも持ってて結構怖いです笑
とりあえずサクッと紹介しますね。

夜間に低血糖が起こる原因とその対策について解説します。

夜間低血糖とは？

夜間低血糖は、睡眠中に血糖値が下がり、目覚める状況を指します。
これが起こると、睡眠の質が低下し、結果として体重管理が難しくなる可能性があります。

血糖値の上昇は通常、食事後1〜2時間でピークに達します。
これは高血糖のピークです。

一方、低血糖のピークは個人差があり、大体120分から240分、すなわち2時間から4時間ほどかかります。

耐糖能の低下などがあると、ピークの到来が速くなったり、高血糖から低血糖までの時間が短縮されることがあります。
そのため、耐糖能の低下を改善することも重要！

低血糖症状には、一般的に異常な空腹感やだるさ、動悸などがあります。
また、眠気が起こることもあります。

意識がもうろうとする、痙攣が起こるなどの症状が現れた場合は、すぐに医療機関を受診してください。

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