ダイエットとトレーニングの考え方

はじめまして。じーんです。
ご覧いただきありがとうございます。

まずは簡単に自己紹介をさせていただきます。
1996年生まれです。普段はフリーランスでパーソナルトレーナーと栄養指導士をしています。
甘いものが好きなので、我慢せずできる身体づくりをしています。

SNSだと書ききれないので、ここに詳細を書いておきます。
僕の知識が心配な人はこのnote読んで下さい！

特典と指導の体験を受けるための公式LINEはこちら

対象者

・ダイエット中の方
・何してもやせない人
・代謝の低下をしている人
・妊活、月経について悩んでいる人
・BMIが高い人
・摂食障害がある人
・過食嘔吐、拒食がある人
・体の痛みが強い人
・慢性腰痛、肩痛がある人
・ヒップアップしたい人
・X脚、O脚の改善をしたい人

などです！栄養×筋トレ×コンディショニングで、体の内側と外側の両軸から整えていきます。

どんな指導をするの？

ヒトベースで考えたアプローチ方法です。ヒトのメカニズムは完全には解明されていませんが、ある程度わかっていることもあります。

少なくとも、健康でいるためにはどうアプローチしたら心地よいか？は解明されています。
基礎的なアプローチをしています。

栄養学などを基にで土台から修復していく指導方針です。
いわゆるPFCを提示して、その通りに行うものは栄養素学だと考えています。

栄養素学だと、体のメカニズムを無視しています。
体調は個人差があり、PFCを設定してもその通りに働かない可能性があります。

個々のパフォーマンスを最大化するには？どのように食事を考えてもらったら幸せでいれるか？を考えています。そして、10年後、20年後とずっと続けられるダイエット方法をお伝えしています。

皆さん。すぐ結果の出るダイエットってリバウンドしませんか？？

10年以上カロリー制限をして、キープできていたら凄まじい精神力だと思います。
長く健康的に引き締まった体でいるには「栄養」「体」をロジカルに考える必要がありますよね。

僕の指導内容は「禁止食材を作らない」「心も整える」「無理強いをしない」「優しく歩む」を意識しています。

怖いトレーナーって嫌じゃないですか？怒られるの好きじゃないので、僕は怒らないです。
みなさんができる範囲ってどこまでだろう？を見極めて無理のない範囲で栄養療法をお伝えしています。

信頼してこの人なら信じれる！を目指しています。

指導のゴール・痩せるまでの流れは？

僕の指導だと大きなカロリー制限を指せることはないです。
では、どうやってやせるの？と疑問が浮かぶと思います。

カロリーの調整をしなくても痩せる方法はあるので、安心してください。
ヒトの機能はちゃんと働くと、適正体重に収束する働きがあります。

恒常性のことです。
この働きによって、BMI20〜22程度までは普通の食生活でメイキングすることができます。

栄養を整えることでこの画像のピラミッドを整えます。
壊れたピラミッド（土台のアンバランス）な状態で、カロリーをどうこうしようとしても意味がないですからね。

この体のピラミッドを整えてきれいに痩せる体を作ることを大切にしています。
そこが指導のゴール。そこから更に減量をしたいなら、カロリー制限を指導することも可能です。

クライアントさんがなりたい像を叶えるのも僕の願いなので。
リスクを説明して、理解した上なら減量もいいことだと思います。

しかし、体のピラミッドが壊れている段階で、減量を入れても意味がないのです。
少なくともピラミッドの適正化の後で減量しましょうね。

コンテスト選手もそうです。バランス良く行うことがとっても大切。

公式LINEは何ができる？

主に特典の受け取りとパーソナル・栄養指導の体験などができます。

突然辞めるかもしれないし、締め切るかもしれないです。
僕のキャパ次第で決めてます。

公式LINE追加特典🎁

①リバウンドしないで痩せるダイエットの教科書　スライド46枚
②3か月で代謝を回復させるために必要なこと5選
③過食改善をするならコレ！原因と対策
④【貧血栄養学】サプリでは解決しない‥正しい栄養の摂り方と原因
⑤【自律神経】痩せないのは自律神経が原因かも。イライラにも関係します。
⑥成功率を3倍にする科学的に正しいダイエット
⑦3ヶ月で代謝を回復させる対策方法
⑧反り腰改善の正しいアプローチ方法
⑨スウェイバック姿勢（猫背的な）の改善ストレッチ！
⑩1ヶ月で変わる！便秘改善の栄養学的なアプローチ方法

追加から3日間以内にメッセージいただけたら「1日の食事のフィードバック」をお伝えします。

メッセージ配信はダイエットやトレーニングのHowtoをたまにお伝えしています。

少しでも困った人が減るといいな〜って思いでやってます。
ものすごーく勉強代も時間もすり減りながらやってるので、ちゃんと体験受けたい人だけにしてください

別に営業かけてるわけでもないし、普通に真っ当にやってます。

体験だけでも勉強したい！って人や指導受けたいけど、この人どんな人なんだろう？って真面目な方だけにしてください〜。ちゃんと向き合ってやってるんで、本気じゃない人いやです！

押し付けないし、ちゃんと寄り添うので安心してくださいね☺️

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オンラインサロン

noteで月額のオンラインサロンをやってます。
栄養とトレーニングの知識を深めたい人はぜひ。

金額はリーズナブルです。
基本は動画形式で月1〜2回を目安に配信しています。

料金など

別途ページを用意しています。

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