お疲れ様です。じーんです。
有益なのかはわかりませんが、ダイエットの考え方を変える秘訣をお伝えします。
結論から。栄養を摂ると心・体の安定感が出ます。
情緒不安定な人は栄養の不安定性があります。
この状態だと栄養を整えよう！健康になろう！って思考に至らないんですよね。
なので、僕の言ってることを素直に理解できない気持ちもわかります。
慢性的に血糖値が不安点だったり、物事をプラスに捉えるための栄養素も足りてないわけですから。
このような場合、どんなアプローチをしていけばいいかを考えていきましょう。
まずは「今の不調」を知ることです。
代謝スコアなんかがわかりやすいですね。
代謝スコアであなたの現状をチェック
これやって70点以下だと痩せれる状態ではないです。
理想は80点以上を目指す。ダイエットの前にまずはここから。
つまり、80点以下の人はダイエットどころではなく、体の機能を整えるのが先だよってことです。
栄養のメリットを知る
食べる＝ふとるの刷り込みがあるわけですから、まずは食べるメリットを知るべきかと思います。
いきなり食べろ！は指導の中では言っていません。
なぜ食べるのか？なぜ体は元気に動くのか？などのメリットがないと人は行動しませんからね。
わかりやすく１つだけ。
食べるメリットは美しくあるためです。
よく美容のためにビタミンCが大事と言われていますが、このビタミンCはサプリだけでは意味がないです。
ビタミンCは鉄とくっつくことで体で作用しますし、鉄分がないと体に酸素は行き渡りません。
動けるようになる＝血流が良くなる、代謝が上がる、消費カロリーUPなどもメリットもあります。
たべない状態は体がセーフモードになっています。
このセーフモードがながければ長いほどやせなくなるし、慢性不調がでる。
どこかで乗り越える時期を設けないと体はなかなか変わらないです。
たしかに、たべないで頑張った分を失うのはつらいです。
ただ、体が壊れてからだと遅いですからね。
まずは栄養を摂るメリット・体調不良の可視化が必要になります。
いきなり食べる必要はない
指導を受けに来る方で、1000kcal→2000kcalにしないといけないのでしょうか？と聞かれることがありますが、そんなことはないです。
急激に増やすということは消化吸収できないことにも繋がります。
それだと、体脂肪として合成されるリスクもありますから。
焦らずに1000→1100→1200→1300→1400→1500→1600→1700→1800と刻んで行くことが大切。
確かに、一度にたべたほうが早く体調不良も代謝も上がるかもしれないけど、体調不良、体脂肪増加を起こしながら戻すのはストレスや恐怖心の増加にも繋がります。
自分の心の声を聞いてあげて、少しづつ進めてあげてください。
ただ、恐怖心を減らすには自分で学ぶ努力が必要になってしまいますね。
そのために指導を受けに来る人も多いです。
栄養を学ぶには思った以上に労力がかかりますから。
本もいいけど、文字を脳にインプットして、文字から風景や図などを想像し、そこから理解するまでの負担がかかります。
現代人は活字が読めなくなっていると言われています。
言ってしまえば、140文字で語れる内容なんて薄いということですね笑
栄養の動画なんてSNSにたくさんあるので、そこから学ぶのもいいし、オンラインのコンテンツに課金してもいいし、誰かの指導を受けるのもいいと思います。
よいダイエットライフを過ごせるように祈ってます。
