ダイエット

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ちょっとした睡眠のお話 ~疲労回復について考える~

お疲れ様です。じーんです。 「あなたはしっかり眠ってますか?」 結構、6時間未満の人が多かったりで 現代人は忙しいなぁ~と思っております いつ寝ているの?と聞かれることが良くありますが、短くても7時間は確保しています 寝ることが一番好きなの...
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血液検査で引っかからなくても甲状腺機能が低下している人は意外といる…

こんにちは!じーんです。 今回は甲状腺機能のお話をしていきます。 ダイエットをしている人で停滞している人は 甲状腺機能に問題がある可能性が高いです。 この話題はあまり触れられることは少ないです。 しかし、血液検査などでTSHやT4、T3など...
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1800~2000kcal食べて55kgを目指すための具体的なメニュー

こんにちは。じーんです。 いつも「栄養バランスを整えろ!」とお伝えしていますが。。。 具体的に何を食べたらいいの?と聞かれることが多いです。 そこで、栄養を整えるためにどのような組み合わせをしていけばいいのか紹介していきます。 出来れば毎日...
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【徹底解説】効率的に痩せるために何を優先していけばいいの??

こんにちは。じーんです。 痩せるためにはなにを最優先すべきか理解していますか? ダイエットは優先すべきことがいくつかあります。 ダイエット業界では、優先順位の低い情報が大きな声で上げられがちです笑 ・話題になりやすい・理解しやすい などの理...
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知らないとキケンな「鉄不足の本当の原因」とは?原因と改善方法

こんにちは!じーんです。 「貧血には鉄サプリ!」 これ良く聞きませんか?? 実際のところ鉄のサプリを摂って完璧に改善することは考えにくいです。 栄養たちは「単体」だけではなく、その他の栄養素も複合的に摂取して働きます。 1つを解決するのでは...
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何故かダイエットに成功する人から学ぶダイエットの本質とは?

お疲れ様です。 あなたのダイエット満足度ありますか? ・無理に頑張っている…・思ったより結果が出ない・制限中なのに3ヶ月何一つ変わらない いまダイエット中で苦痛がある方は注意です もっと楽にダイエット出来たら嬉しくないですか? ということで...
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【徹底解説】10kg以上のダイエット&リバウンド防止を両立する1つの方法

こんにちは。 ダイエットでこれから10kg以上痩せたい人には参考になるかと思います 実は「大幅に痩せたい人」は「数キロ痩せたい人」とアプローチが違うのはご存じですか?? 5kg痩せたい人と同じアプローチでダイエットすると失敗します。。。 こ...
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食後の眠気の改善と代謝を上げ痩せるための解説

こんにちは。じーんです。 炭水化物を減らすと何が起きると思いますか?? 結論は「体重が減った後に過食&太る&痩せにくい体になる」 耐糖能は血糖値を正常に保とうとする働きのこと。 あ!ちなみに資料は無断転載NGです~ 炭水化物を制限すると? ...
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【完全解説】ずっと過食が止まらなかった30代女性が3か月で克服した方法

おつかれさまです。じーんです。 ダイエットで起きてほしくない症状は何かご存じですか? ・貧血・便秘・停滞・過食 他にも様々ありますが。。。 実は過食が一番NGだと考えています 過食が起きているとダイエットは絶対にうまくいかないです 理由は「...
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「効率・生産性」に捕らわれすぎると、大切なものを失う。

皆さんこんにちは。 突然ですが、最近辛い経験、楽しかった出来事、嬉しかった思い出などありましたか?? 「ラク」「効率」に捕らわれていませんか?「時間」を味わっていますか? 時間が足りない…と経験や思い出が薄くなっていませんか? 「時間」につ...