過食・代謝低下・痩せるまでの流れを完全解説【停滞する要因の全まとめ】
おつかれさまです！じーんです。 僕が学んできたダイエットの全てを完全に解説していきます。これを読んでもらって実践していけばちゃんと痩せることが出来ます。 指導内容も網羅していくので、無駄な情報収集はやめてこれでダイエット情報を完結できるよう...
ダイエット
1500kcalで痩せない…失敗する人の理由と解決策
お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出ない人が多いですよね？ 今回はいわゆる停滞に対してどう向き合っていけばいいかをお伝...
このサインが出てたらキケン！【7つの痩せないサイン】
お疲れ様です。じーんです。 こんな質問が来ました。 「1500kcalダイエット初めて3か月。ずっと停滞しています。運動を増やした方がいいですか？？」 BMI平均値以上の方で、この状態であれば今すぐにやめましょう。 今の状態はこれです。カロ...
BMI30超えている方が最速で痩せるには何から始めればいい？？
お疲れ様です。じーんです。 現場に出てて思いますが、5月になったのでやはりダイエットを始める方が増えてきたようですね。 ジムの来館者も増えて本格的に頑張っている方が増えてきたなあ～という印象です。 そして今回は、BMI 30を超えている人が...
8月までに安全にｰ5kgを達成するならこのやり方
お疲れ様です。じーんです。 GWも終わりですね。どこか出かけましたか？？GWが終われば、もう夏です。 夏は露出が増えて、なんかいい感じの時期になりますよね。（ボキャ貧）出来る限り見た目は良くしたいと思うので、綺麗になるために何をしたらいいか...
一食100gを目安に食べてませんか？それだと痩せません。白米を増やすとみるみる痩せる3つのポイント
お疲れ様です。じーんです。夏に向けて、ダイエット始める人、増えてきますよね。 今回は「ダイエット失敗したくない人」に向けて３つの重要ポイントをお話します。 100％痩せる方法を知りたい方はぜひ読んで下さい～ちなみに、糖質制限は痩せないからね...
ちょっとした睡眠のお話 ～疲労回復について考える～
お疲れ様です。じーんです。 「あなたはしっかり眠ってますか？」 結構、6時間未満の人が多かったりで 現代人は忙しいなぁ～と思っております いつ寝ているの？と聞かれることが良くありますが、短くても7時間は確保しています 寝ることが一番好きなの...
1800~2000kcal食べて55kgを目指すための具体的なメニュー
こんにちは。じーんです。 いつも「栄養バランスを整えろ！」とお伝えしていますが。。。 具体的に何を食べたらいいの？と聞かれることが多いです。 そこで、栄養を整えるためにどのような組み合わせをしていけばいいのか紹介していきます。 出来れば毎日...
【徹底解説】効率的に痩せるために何を優先していけばいいの？？
こんにちは。じーんです。 痩せるためにはなにを最優先すべきか理解していますか？ ダイエットは優先すべきことがいくつかあります。 ダイエット業界では、優先順位の低い情報が大きな声で上げられがちです笑 ・話題になりやすい・理解しやすい などの理...
何故かダイエットに成功する人から学ぶダイエットの本質とは？
お疲れ様です。 あなたのダイエット満足度ありますか？ ･無理に頑張っている…･思ったより結果が出ない･制限中なのに3ヶ月何一つ変わらない いまダイエット中で苦痛がある方は注意です もっと楽にダイエット出来たら嬉しくないですか？ ということで...