ダイエット

おつかれさまです！じーんです。 僕が学んできたダイエットの全てを完全に解説していきます。これを読んでもらって実践していけばちゃんと痩せることが出来ます。 指導内容も網羅していくので、無駄な情報収集はやめてこれでダイエット情報を完結できるよう...

お疲れ様です。じーんです。今回は腸内環境です。前の続きになりますね！ 腸内環境はダイエットでもものすごーく大事です。食欲を抑制したり、血糖値を下げるホルモンを作ってくれたり。脳にも関係していますからね。 腸内環境が悪い人は気分のムラや落ち込...

お疲れ様です！じーんです！ 今回はあまり触れたくない話題ではあるんですけど・・・糖質制限のやり方について解説していこうと思います～ 基本的には推奨していませんが、どうしても短期間で痩せたい時のみ、使う方法かなと思います。しかし、デメリットも...

お疲れ様です。じーんです。 今回は停滞期を打破するために必ず知っておきたい3つの大切なことをお伝えしていきます。 指導者側の小言ですが、noteや情報を出せば出すほど「指導を受けたい層」が減ってしまう問題に悩んでいます…笑情報に価値はないと...

過食と停滞期が抜けない理由は「糖質」が関係してる。食べすぎ！ではなく、食べなすぎです。糖質は簡単に言えば「体のガソリン」です。このガソリンは「脂肪燃焼」にも使われる。つまり、ガソリン切れ状態では「過食」と「停滞」が起きます。慢性的なガソリン...

お疲れ様です。じーんです！ 今回はなぜかダイエットを失敗してしまう人向けに解説作りました！ 実は3つの問題点があって、それが原因で痩せないパターンが非常に多いです。 一般的には、カロリー制限を上手にできてないから痩せない！という認識がもたれ...

お疲れ様です。じーんです。 腸内環境を変えるためにもう一歩だけ知っておきたい基礎知識があります。 何となく筋トレをしてもいまいち成長しないなんてことありません？ それと同じで、知識の引き出しを持っておくことでダイエットやボディメイクに対して...

お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 腸内は脳みそとすごく密接に関係しています。つまり、気分や性格にも影響してくるとい...

お疲れ様です。じーんです。 寒暖差やばくないですか？？体調崩すわ～～～みなさん気を付けてね。 ダイエットをしていて、カロリー制限頑張ってても思うように結果が出ない人が多いですよね？ 今回はいわゆる停滞に対してどう向き合っていけばいいかをお伝...

お疲れ様です。じーんです。 こんな質問が来ました。 「1500kcalダイエット初めて3か月。ずっと停滞しています。運動を増やした方がいいですか？？」 BMI平均値以上の方で、この状態であれば今すぐにやめましょう。 今の状態はこれです。カロ...