肩コリ改善に腕を上げるリリースは間違い。
お疲れ様です。じーんです。 現代人はほんと肩バキバキですよね笑 僕は肩こりと無縁～！と調子に乗っていましたが、 SNSの更新作業や動画編集が積み重なりバキバキの仲間入りしました笑 この慢性肩こりって結構厄介でトレーニングだけではどうしようも...
じーん
ちょっとした睡眠のお話 ～疲労回復について考える～
お疲れ様です。じーんです。 「あなたはしっかり眠ってますか？」 結構、6時間未満の人が多かったりで 現代人は忙しいなぁ～と思っております いつ寝ているの？と聞かれることが良くありますが、短くても7時間は確保しています 寝ることが一番好きなの...
1800~2000kcal食べて55kgを目指すための具体的なメニュー
こんにちは。じーんです。 いつも「栄養バランスを整えろ！」とお伝えしていますが。。。 具体的に何を食べたらいいの？と聞かれることが多いです。 そこで、栄養を整えるためにどのような組み合わせをしていけばいいのか紹介していきます。 出来れば毎日...
【徹底解説】効率的に痩せるために何を優先していけばいいの？？
こんにちは。じーんです。 痩せるためにはなにを最優先すべきか理解していますか？ ダイエットは優先すべきことがいくつかあります。 ダイエット業界では、優先順位の低い情報が大きな声で上げられがちです笑 ・話題になりやすい・理解しやすい などの理...
何故かダイエットに成功する人から学ぶダイエットの本質とは？
お疲れ様です。 あなたのダイエット満足度ありますか？ ･無理に頑張っている…･思ったより結果が出ない･制限中なのに3ヶ月何一つ変わらない いまダイエット中で苦痛がある方は注意です もっと楽にダイエット出来たら嬉しくないですか？ ということで...
【徹底解説】10kg以上のダイエット＆リバウンド防止を両立する1つの方法
こんにちは。 ダイエットでこれから10kg以上痩せたい人には参考になるかと思います 実は「大幅に痩せたい人」は「数キロ痩せたい人」とアプローチが違うのはご存じですか？？ 5kg痩せたい人と同じアプローチでダイエットすると失敗します。。。 こ...
「効率・生産性」に捕らわれすぎると、大切なものを失う。
皆さんこんにちは。 突然ですが、最近辛い経験、楽しかった出来事、嬉しかった思い出などありましたか？？ 「ラク」「効率」に捕らわれていませんか？「時間」を味わっていますか？ 時間が足りない…と経験や思い出が薄くなっていませんか？ 「時間」につ...
あなたの「やる気スイッチ」をONにする【９つの習慣化アイデア】
「筋トレやダイエット」…これらの言葉を聞いて、あなたも一度は挑戦したことがあるのではないでしょうか？ しかし、多くの人が途中で挫折したり、結果を出せなかったりするのは、単に努力が足りないからではありません。 実は、成功の鍵は“習慣化”に隠さ...
【完全攻略】もう失敗しない、体脂肪別のダイエット【ゆるエット】
こんにちは！じーんです。 突然ですがあなたはまだ、ストレスを溜めるダイエットを続けるのですか？ SNSを見ていると、自分を責め、我慢をし、体に負担をかけ、最終的には過食へ。この流れを毎日のように見ています。 これは本当にあなたの目指している...
ダイエット中におすすめのサプリメント完全解説
こんにちは。じーんです。 Twitter・noteをいつもご覧いただきありがとうございます。 自己紹介をサクッとします。 都内でパーソナルトレーナー（大手ジム）＆フリーのパーソナルトレーナーとして活動しています。学生の頃、体型がコンプレック...