栄養学

おつかれさまです！じーんです。 僕が学んできたダイエットの全てを完全に解説していきます。これを読んでもらって実践していけばちゃんと痩せることが出来ます。 指導内容も網羅していくので、無駄な情報収集はやめてこれでダイエット情報を完結できるよう...

お疲れ様です。じーんです。今回は腸内環境です。前の続きになりますね！ 腸内環境はダイエットでもものすごーく大事です。食欲を抑制したり、血糖値を下げるホルモンを作ってくれたり。脳にも関係していますからね。 腸内環境が悪い人は気分のムラや落ち込...

お疲れ様です。じーんです。 今回は炭水化物についてお話して行きます～ 皆さん炭水化物食べるの怖いですか？？ ダイエットにおいて炭水化物は悪とされていますよね。 糖質を食べると痩せない！白米は太る！血糖値が上がり体脂肪の合成が促進されてしまう...

お疲れ様です。じーんです。 今回は停滞期を打破するために必ず知っておきたい3つの大切なことをお伝えしていきます。 指導者側の小言ですが、noteや情報を出せば出すほど「指導を受けたい層」が減ってしまう問題に悩んでいます…笑情報に価値はないと...

過食と停滞期が抜けない理由は「糖質」が関係してる。食べすぎ！ではなく、食べなすぎです。糖質は簡単に言えば「体のガソリン」です。このガソリンは「脂肪燃焼」にも使われる。つまり、ガソリン切れ状態では「過食」と「停滞」が起きます。慢性的なガソリン...

お疲れ様です。じーんです！ 今回はなぜかダイエットを失敗してしまう人向けに解説作りました！ 実は3つの問題点があって、それが原因で痩せないパターンが非常に多いです。 一般的には、カロリー制限を上手にできてないから痩せない！という認識がもたれ...

お疲れ様です。じーんです。 腸内環境を変えるためにもう一歩だけ知っておきたい基礎知識があります。 何となく筋トレをしてもいまいち成長しないなんてことありません？ それと同じで、知識の引き出しを持っておくことでダイエットやボディメイクに対して...

お疲れ様です。じーんです。 さて、人気のない話題にはなりますが痩せるかの8割くらいを締めている、腸内環境のことです。 誇張なしで腸内環境が悪いと痩せないです。 腸内は脳みそとすごく密接に関係しています。つまり、気分や性格にも影響してくるとい...

お疲れ様です。じーんです。 現場に出てて思いますが、5月になったのでやはりダイエットを始める方が増えてきたようですね。 ジムの来館者も増えて本格的に頑張っている方が増えてきたなあ～という印象です。 そして今回は、BMI 30を超えている人が...

お疲れ様です。じーんです。夏に向けて、ダイエット始める人、増えてきますよね。 今回は「ダイエット失敗したくない人」に向けて３つの重要ポイントをお話します。 100％痩せる方法を知りたい方はぜひ読んで下さい～ちなみに、糖質制限は痩せないからね...